Ағзаны көктемге дайындау
Ағзаңызды көктемге дайындау тәсілдері. Егер жаныңыз жылы және шуақты болса, онда ағзаңызды дайындау сіз ойлағаннан да оңай. Физикалық көрсеткіштерді ақыл-оймен салыстырыңыз және көктемнің басталуына дейін денеге ең пайдалы істермен, көтеріңкі көңіл-күймен қуат алуға көмектесіңіз.
Спортпен шұғылданыңыз
Егер сіз салауатты өмір салты аясында кез келген қажетсіз, уақытты алар телефон немесе әлеуметтік желілерден бас тартсаңыз, уақытты тиімді өткізу өз жемісін бермек. Мәдениет, спортқа уақыт бөлу – өте пайдалы нәрсе және оны тек көктем маусымы қарсаңында ғана емес, жыл он екі ай жасау қажет. Жаттығу кезінде біздің денемізде эндорфиндердің көп мөлшері бөлінеді, олар стресс гормонын, яғни кортизолды біздің денемізден шығаруға ықпал етеді. Демек, үнемі жаттығу залында, сыртта жүгіруде және кез келген басқа мүмкін әрекеттерде сіз метаболизмді арттырып, көктемгі өршу мен депрессиялық жағдайлардың фонында денеңізді тыныштандырасыз.
Лимон суын ішіңіз
Оның қала мәдениеті көтеретін барлық аурулардың нағыз панацеясына айналғанын жоққа шығаруға болмайды. Лимон суы дененің ішкі жүйелерін тазартуға және ылғалдандыруға көмектеседі, мұнан бөлек массалық антиоксидантты тиімді құрал болып саналады. Соңғысын әсіресе қыстың соңында пайдаланған дұрыс: барлық суық тиюден, дәрумендердің жетіспеушілігінен және «суыққа қарсы» майлардың белсенді жинақталу кезеңінен кейін бір-екі стакан лимон суын ішу өте пайдалы болатынын айтады мамандар.
Ерекше тері күтімі
Теріні ылғалдандыру және санскрин. Ультракүлгін сәуленің зиянды бөлігі сіздің теріңіздің жасушаларын маусымдық демалыссыз «зақымдауға тырысады», сондықтан SPF 15 крем – эвергрин құқығындағы ерекше күтім құралы.
Маусымға сай тамақтаныңыз
Алғашқы көктем келген сәттен айнала жасыл желекпен әсемделеді. Мұндай өзгеріс сіздің диетаңызда да пайда болуы керек. Біз сізге тәттілер мен көмірсуларға деген сүйіспеншілігіңізді өзгертуге кеңес береміз. Олар ағзаға витаминді қайта қуаттау қажет болған кезеңде пайда бермейді, дегенмен Брюссель орамжапырағы мен шпинат сияқты суперфудтар оған өте қолайлы. Денсаулық – зор байлық. Оны тауық еті, лосось немесе темпе сияқты пайдалы заттармен бірге тұтыныңыз. Дененің пайдалы майларға деген қажеттілігін толтыру үшін авокадо жеген дұрыс.